To początek mojego treningu, biorę plan z forum czyli: 2etap: martwy ciąg, przysiady i wyciskanie. Tam wgl nie ma brzucha ale może cos pójdzie;D Nie no wiem:) tylko czy dawać cały czas w masę i potem się dłużej męczyć z tłuszczem czy lepiej co jakiś czas zrobić powiedzmy miesiąc redukcji ;p
Ja się na redukcji wspomagam węglami. Dlaczego już wyjaśniam-treningi są u mnie bardzo intensywne i przekrojowe.Różne strefy przemian energetycznych. Chodzi o komfort samopoczucia na treningu jak i o to,żeby intensywność utrzymać na jak najwyższych obrotach wraz z czasem pracy. Wielu moich kolegów robi tak samo.Oczywiście zdaję sobie [...]
[...] mozecie polecic? tak konsultowalem z dietetykiem, prosilem o pomoc ludzi z sfd.pl, oraz z trenerem z silowni. -550 kcal poki co pasuje, ale po przeliczeniu diety (oraz roznych alternatyw) wychodzi ze i tak mam srednio -400 kcal na redukcji. Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-07 10:18:26 Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-07 10:21:03
[...] 4 treningom cardiow w tygodniu. Chcesz wyglądać "na więcej" musisz robić więcej. I dlatego trenuejmy siłowo - bo łatwiej dodać kilka kilo na sztangę, niż robić intensywniejsze treningi bez użycia ciężaru. EDIT - jesteś na granicy niedowagi, to o jakiej rzeźbie i o jakiej redukcji mówimy? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-22 14:59:27
[...] to bedzie sie to lepiej prezentowac, nie jestes maly wiec efekt wizualny i tak bedzie, pozniej ewentuapna masa gdzies wrzesien- grudzien i pozniej juz bardziej do redukcji, bynajmniej mi sie wydaje ze tak powinno byc wmiare ok Co do klatki, jak ci slabo idzie to wyrzuc płaska i zamien ja na skos i dipsy u mnie po wyrzuceniu plaskiej na [...]
co nie zmienia faktu, że nadal nie jest to dobra opcja jak z clenem to podejrzewam, że w celu redukcji, już lepiej kup sobie jakieś porządne antykataboliki, daj dużo białka i będzie dobrze, bo winko przez 4 tyg nic Ci nie da
Ja bym dodal , ze basen jest niezly przy redukcji tkanki tluszczowej . Dodatkowo , mysle ,ze jesli chodzi Ci o sama redukcje to polecam cwiczenia areobowe , jak bieg , rower , basen ...Bardzo dobre jest wioslowanie . Jesli chodzi o dieta nisko weglowodanowa to mysle , ze powinienes ulozyc sobie plan z uwzglednieniem ilosc kalorii . Weglowodany to [...]
[...] robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Przywołanie zawodowych [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej/page/2 - pan Arnie jako przykład, że cardio jest zbędne [...]
Kosno, pytał o cel- redukcja wagi&bf oraz poprawa budowy ciała :) ) Czyli ten trening jest nieodpowiedni do celu? Aeroby + dieta to chyba jedna z lepszych drog do redukcji?
Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]
[...] + akcesoryjne i tyle, naprawdę nie ma żadnej filozofii większość planów opiera się na tym samym - główne boje w których robisz progres, a reszta to dodatki pod te boje. Na redukcji nie spodziewaj się super przyrostów ani siły ani sylwetki, zresztą im dalej lecisz z ciężarem tym wolniej to idzie. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2019-05-26 [...]
ja na ta chwile /jakis 5-6tydzien redukcji/ zszedlem 9cm z brzucha, 2cm bic, i kilka z kalty - ale raczej wszystko mam w fecie teraz powoli widac zyly .... i oby tak dalej - zdarzylo mi sie 3-4 razy odstapic od diety /2x grill + 2 chwile slabosci / i lecimy dalej :D moze kiedys 80kg na wadze zobacze :)
Trening domatora według własnych możliwości, tak żeby organizm miał się jak zregenerować, poczytaj o interwałach, bieganie to najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Na każdy dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty [...]
16 lat i redukcja..litości...Jeszcze z kaloryka 2100 to kobiety na redukcji po tyle jadą.Wez sie za budowanie masy jeszcze kilka lat..plan zwykly pushh pull albo góra/dół bez udziwnień.
ta fotka jest juz "po" redukcji ?? jesli tak to redukuj dalej bo jest z czego pozdrawiam :-) spora masa jak na twoj wiek :-) beda z Ciebie ludzie jak sie dobrze przylozysz :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-02 16:05:34
[...] klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji jak johimbina, która przydaje się, ale w redukcji z niskiego, na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej.
[...] problemu to chciales je zwiekszyc na korzysc tluszczu i bialka? To bardzo zly pomysl. Poza tym to raczej wegle trudniej upchac niz np. tluszcz. No i pamietaj,ze jestes na redukcji. Bialko jest tu niezbedne i musisz je dobic, nie ma, ze sie nie udaje. Hmm,a skoro masz jakies problemy to wrzuc ta swoja wybrakowana diete,a postaramy sie cos [...]
Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła Nie masa a tłuszcz. Na redu siłe chcesz robić.. zajrzyj do podstaw sportu. Kolarstwo - jak to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na [...]
[...] matematycznym. Stracisz w takiej sytuacji sporo czasu, nerwów i stresu ale pewnej drogi nie skrócisz. Tak sam z sylwetką. Trzeba się liczysz z tym, że stracisz trochę mięśni na obecnej redukcji. Zyskasz trochę tkanki tłuszczowej na gdy będziesz budował masę mięśniową, jednak w perspektywie kilku lat sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej.
Dieta na masę
